خاموش کردن اینترنت موبایل به مدت دو هفته ممکن است پیری مغز را ۱۰ سال به عقب برگرداند: نتایج یک مطالعه

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خاموش کردن اینترنت موبایل به مدت دو هفته می‌تواند به طرز قابل توجهی عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به طور مؤثری سن مغز را به دهه قبل برگرداند. این مطالعه که در دانشگاه بریتیش کلمبیا انجام شده، بر روی 400 شرکت‌کننده از جمله دانشجویان و بزرگسالان شاغل انجام شده است.

شرکت‌کنندگان از یک اپلیکیشن استفاده کردند که دسترسی به اینترنت را در گوشی‌های هوشمند آن‌ها مسدود می‌کرد، در حالی که تماس‌ها و پیامک‌ها همچنان فعال بودند. شرکت‌کنندگان پیش و پس از مداخله، نظرسنجی‌هایی را برای ارزیابی عملکرد شناختی و سلامت روانی تکمیل کردند.

نتایج نشان داد که توجه پایدار – توانایی فرد در تمرکز – به سطوحی بهبود یافته که قابل مقایسه با افرادی 10 سال جوان‌تر است. علاوه بر این، 90 درصد از شرکت‌کنندگان گزارش کردند که بهبود قابل توجهی در سلامت روان خود دارند، که فراتر از تأثیراتی است که معمولاً از یک دوره دو هفته‌ای داروهای ضد افسردگی انتظار می‌رود. بسیاری از آن‌ها همچنین احساس رضایت شخصی و خوشبختی بیشتری را تجربه کردند.

• کاهش زمان آنلاین: شرکت‌کنندگان زمان کمتری را آنلاین گذراندند و بیشتر به تعاملات اجتماعی حضوری، ورزش و فعالیت‌های خارج از منزل پرداختند.
• کاهش زمان استفاده از گوشی: در یکی از گروه‌ها، استفاده روزانه از گوشی‌های هوشمند از متوسط پنج ساعت و 14 دقیقه به دو ساعت و 41 دقیقه کاهش یافت.

تیم تحقیقاتی بیان کرد: “با وجود مزایای بسیاری که اینترنت موبایل ارائه می‌دهد، کاهش ارتباط مداوم با دنیای دیجیتال می‌تواند اثرات مثبت بزرگ‌تری داشته باشد.” آن‌ها گفتند: “نتایج ما شواهدی را ارائه می‌دهد که مسدود کردن اینترنت موبایل از گوشی‌های هوشمند به مدت دو هفته می‌تواند بهبودهای قابل توجهی در سلامت عمومی، سلامت روان و توانایی حفظ توجه ایجاد کند.”

حتی افرادی که به طور کامل به مداخله پایبند نبودند، بهبودهای قابل اندازه‌گیری را نشان دادند، هرچند که به میزان کمتری. محققان افزودند: “این یافته‌ها نشان می‌دهد که ارتباط مداوم با دنیای آنلاین هزینه‌ای دارد، زیرا عملکرد روانی هنگامی که این ارتباط کاهش می‌یابد، بهبود می‌یابد.”

این مطالعه که در نشریه PNAS Nexus منتشر شده، شرکت‌کنندگان را از ایالات متحده و کانادا از طریق یک پورتال آنلاین جذب کرده است. میانگین سنی شرکت‌کنندگان 32 سال بود که 63 درصد آن‌ها خود را زن معرفی کردند. تقریباً 30 درصد از آن‌ها دانشجو بودند و 42 درصد به‌طور تمام‌وقت مشغول به کار بودند.

در حال حاضر، حدود 90 درصد بزرگسالان آمریکایی دارای گوشی‌های هوشمند هستند و به طور متوسط چهار ساعت و 35 دقیقه در روز را به آن‌ها اختصاص می‌دهند. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها نگران استفاده بیش از حد از گوشی هستند، به‌ویژه جوانان نگران تأثیر آن بر تعاملات واقعی و روابط خانوادگی هستند.

به طور کلی، این مطالعه نشان می‌دهد که با کاهش استفاده از اینترنت موبایل، افراد می‌توانند به بهبود قابل توجهی در سلامت روان و عملکرد شناختی خود دست یابند. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان خود هستید، خاموش کردن اینترنت موبایل به مدت دو هفته می‌تواند گزینه‌ای موثر باشد.