پری منوپوز

تغذیه مناسب در دوران یائسگی برای حفظ سلامت جسمی و روانی زنان حیاتی است. مصرف غذاهای غنی از فیتواستروژن مانند تخم کتان، سویا و عدس می‌تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند. همچنین، غذاهایی که حاوی کلسیم و ویتامین D هستند، به تقویت استخوان‌ها پس از یائسگی کمک می‌کنند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی‌های چرب و گردو نیز به سلامت قلب کمک می‌کنند. از سوی دیگر، باید از غذاهای فرآوری‌شده و پرچرب پرهیز کرد. آگاهی از علائم یائسگی و آماده‌سازی از سنین پایین‌تر می‌تواند به زنان در این دوران کمک کند.