بهبود خواب

خواب یکی از ارکان اساسی سلامت جسمی و روانی نوجوانان است که تحت تأثیر زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره قرار دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی به بهبود تمرکز، یادگیری، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم خلق و خو و افزایش انرژی کمک می‌کند. همچنین، خواب مناسب می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و بهبود کیفیت زندگی کمک نماید. با توجه به چالش‌های موجود مانند استفاده مفرط از فناوری و فشارهای تحصیلی، اهمیت خواب برای نوجوانان بیشتر می‌شود. والدین و مربیان باید به فراهم کردن شرایط مناسب خواب و آموزش اهمیت آن توجه کنند.