کاهش استرس

ورزش‌های مؤثر می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کنند. با افزایش اندورفین و کاهش کورتیزول، ورزش می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و احساس آرامش ایجاد کند. انواع تمریناتی مانند یوگا، پیاده‌روی، تمرینات مقاومتی و رقص به کاهش استرس کمک می‌کنند. برای شروع ورزش، بهتر است به آرامی شروع کنید، تنوع در تمرینات داشته باشید و زمان مشخصی را برای ورزش در نظر بگیرید. همچنین، ورزش گروهی می‌تواند انگیزه را افزایش دهد. به طور کلی، ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی است.